Wir klären deinen aktuellen Stand.
Trainingserfahrung, Kraft, Energie, Alltag und das, was bisher immer wieder dazwischenkam.
Abnehmspritze & Muskelerhalt
Die Waage darf fallen. Deine Kraft soll nicht einfach mitgehen.
Die medizinische Behandlung gehört zum Arzt. Ich kümmere mich um Krafttraining, Ernährung und eine Struktur, die du auch mit weniger Appetit und Energie durchhalten kannst.
Mein TeilKrafttraining, Eiweiß und ein machbarer Alltag
2×Krafttraining pro Woche
klarEiweiß und Mahlzeiten planen
ehrlichBelastung regelmäßig anpassen
Was viele unterschätzen
Weniger Gewicht sagt noch nichts darüber aus, wie belastbar du danach bist.
Bei deutlichem Gewichtsverlust kann neben Fett auch fettfreie Masse verloren gehen. Die Abnehmspritze setzt keinen Trainingsreiz und plant dir auch keine Mahlzeiten. Genau dort beginnt meine Arbeit.
Wir trainieren so, dass deine Muskulatur regelmäßig einen klaren Reiz bekommt. Gleichzeitig schauen wir, wie du trotz kleinerem Appetit genug Eiweiß und sinnvolle Mahlzeiten in deinen Alltag bekommst.
Du brauchst dafür keinen komplizierten Sechs-Tage-Plan. Zwei gut geführte Krafttermine können ein realistischer Anfang sein. Entscheidend ist, dass du sie wirklich machst und die Belastung zu deinem aktuellen Zustand passt.
Mein Ziel ist nicht, dass du nur leichter wirst. Du sollst dich im Alltag auch wieder kräftiger und sicherer fühlen.
So begleite ich dich
Kein Spritzen-Coaching. Persönliches Training mit klarem Auftrag.
Du trainierst sauber und gezielt.
Ich korrigiere deine Ausführung und wähle Übungen, die in deiner verfügbaren Zeit wirklich etwas bringen.
Ernährung bleibt praktisch.
Wir planen Eiweiß und Mahlzeiten so, dass du sie auch an Arbeitstagen und bei wenig Appetit schaffst.
Die Woche wird angepasst.
Wenn Energie, Termine oder Regeneration anders laufen, verändere ich den Plan. Du musst nicht raten, was jetzt sinnvoll ist.
Klare Grenze
Die Spritze bleibt Sache deiner Ärztin oder deines Arztes.
Ich empfehle keine Medikamente, ändere keine Dosierung und ersetze keine medizinische Behandlung. Ich begleite dein Training und deine alltagstaugliche Ernährung.
Wenn du vorhandene Blutwerte einbeziehen möchtest, kann die Einordnung ergänzend über Optimalwerte.de erfolgen. Auch das ersetzt keine Diagnose oder Therapie.
Muskelerhalt beginnt nicht auf der Waage
Lass uns klären, welches Training jetzt zu dir passt.
Du erzählst mir kurz, wo du stehst. Ich sage dir ehrlich, ob Personal Training, das 12-Wochen-Coaching oder ein kleinerer Einstieg sinnvoll ist.