Kennenlernen
Abnehmen & Muskelerhalt
Mit Spritze oder ohne: Der Teil, um den ich mich kümmere, bleibt derselbe. Krafttraining, genug Eiweiß und eine Woche, die du im echten Alltag durchhältst, damit deine Kraft dabei nicht aus dem Blick gerät.
Welchen Weg du gehst, entscheidest du, und alles Medizinische entscheidest du mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Bei mir wirst du für keine der beiden Entscheidungen schief angesehen. Such dir unten aus, was gerade auf dich zutrifft. Und wenn du das noch gar nicht weißt, ist das auch in Ordnung.
Zwei Wege, ein Ziel
Du steuerst dein Gewicht über Essen, Training und Alltag. Wir legen fest, wie viel bei dir reingeht, damit du satt bleibst und trotzdem abnimmst, dazu Kraft als Grundlage und feste Termine.
Wie es ohne Spritze läuftWeniger Appetit übernimmt die Behandlung. Mein Teil ist der andere: dass trotzdem genug Eiweiß und Nährstoffe bei dir ankommen und dass dein Training deinen Muskeln einen Grund gibt zu bleiben.
Wie es mit Spritze läuftNoch unentschieden? Völlig in Ordnung. Viele wissen am Anfang gar nicht, ob eine Behandlung für sie überhaupt in Frage kommt. Schreib mir kurz, wo du stehst, dann sortieren wir das gemeinsam. Zu- oder abraten werde ich dir nicht, das gehört zu deiner Ärztin oder deinem Arzt. Schreib mir, wo du stehst.
Du wohnst nicht in Nordfriesland? Beide Wege gehen auch im Online-Coaching, mit eigenem Plan und festen Check-ins.
So begleite ich dich
Ziel, Trainingserfahrung, Energie, Alltag und das, was bisher immer wieder dazwischenkam. Auch, ob du gerade ärztlich begleitet wirst.
Ich korrigiere deine Ausführung und wähle Übungen, die in deiner verfügbaren Zeit wirklich etwas bringen.
Wir planen Eiweiß und Mahlzeiten so, dass sie an Arbeitstagen funktionieren, mit normalem oder mit kleinem Appetit. Wenn dir übel ist oder andere Symptome dazukommen, gehört das zu deiner Ärztin oder deinem Arzt und nicht in den Trainingsplan.
Wenn Energie, Termine oder Regeneration anders laufen, verändere ich den Plan. Du musst nicht raten, was jetzt sinnvoll ist.
In beiden Fällen gleich
Bei deutlichem Gewichtsverlust kann neben Fett auch fettfreie Masse verloren gehen. Das ist bei einer ärztlich begleiteten Behandlung ein Thema und bei einem strengen Defizit ohne Medikament ebenso. Deshalb schaue ich nie nur auf die Zahl, sondern darauf, wie belastbar du unterwegs bleibst.
Krafttraining ist der Teil, der dabei den Unterschied macht. Deine Muskulatur braucht einen regelmäßigen, klaren Reiz, damit dein Körper einen Grund hat, sie zu behalten. Zwei gut geführte Einheiten pro Woche können ein realistischer Anfang sein, wenn du sie wirklich machst.
Der zweite Teil ist dein Eiweiß. Wenn weniger Essen im Tag landet, kann es schnell knapp werden, ohne dass du es merkst. Wenn dir deine Ärztin oder dein Arzt Vorgaben zur Ernährung gemacht hat, haben die Vorrang vor allem, was ich vorschlage.
Der dritte Teil ist der unspektakulärste: dass es weitergeht, wenn eine Woche mal anders läuft. Genau daran scheitern die meisten Versuche, nicht am Wissen. Deshalb passe ich deine Woche an, statt dir hinterher zu erklären, warum du den Plan nicht geschafft hast.
Wie das im Detail aussieht, steht auf den beiden Seiten dahinter: Abnehmen ohne Spritze und Abnehmspritze und Muskelerhalt.
Klare Grenze
Ich bin kein Arzt. Ich empfehle keine Medikamente, rate dir weder zu noch ab und ersetze keine medizinische Behandlung. Mein Teil ist das Training und deine alltagstaugliche Ernährung, in beiden Fällen mit demselben Anspruch.
Wenn du Vorerkrankungen hast, Medikamente nimmst oder lange nicht trainiert hast, lass den Trainingsstart bitte einmal ärztlich abklären. Das ist keine Formalie, sondern die Grundlage dafür, dass wir sinnvoll belasten können.
Blutwerte, die dir deine Ärztin oder dein Arzt gegeben hat, können wir ergänzend über Optimalwerte.de allgemein einordnen. Das ist keine Diagnose und keine Therapie und ersetzt kein ärztliches Gespräch.
Häufige Fragen
Eine Einzelstunde kostet 70 €, die 10er-Karte 650 €. Das 12-Wochen-Coaching liegt bei 1.195 € und im Intensiv-Paket bei 1.995 €, das Online-Coaching bei 150 € im Monat. Endpreis, als Kleinunternehmer weise ich keine Umsatzsteuer aus (§ 19 UStG). Was für dich sinnvoll ist, sage ich dir ehrlich, nachdem wir einmal gesprochen haben.
Nein. Das Kennenlernen ist kostenlos und dauert keine Stunde. Danach weißt du, was bei dir Sinn macht, und ich weiß, ob ich der richtige Trainer für dich bin.
In Husum, und immer eins zu eins mit mir. Wo genau wir uns treffen, klären wir im Kennenlernen. Du trainierst nicht in einer Gruppe und musst dich vorher nirgendwo anmelden.
Nein. Du musst auch nicht erst ein paar Kilo abnehmen, um anzufangen. Wir starten mit deinem heutigen Stand, und ich bewerte deinen Körper nicht.
Ja. Dann läuft es über das Online-Coaching: eigener Plan, feste Check-ins und Betreuung über WhatsApp. Beide Wege beim Abnehmen funktionieren so genauso.
Nein. Ich bin kein Arzt, rate dir weder zu noch ab und ändere keine Dosierung. Ob eine Behandlung für dich in Frage kommt, besprichst du mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Mein Teil ist das Training und dein Essen, in beiden Fällen mit demselben Anspruch.
Du landest direkt in WhatsApp, deine Nachricht ist dann schon vorbereitet. Du entscheidest, ob du sie abschickst. Danach schreiben wir kurz, bevor wir einen Termin machen.
Der erste Schritt dauert keine Stunde
Du schreibst mir kurz, wo du stehst. Ich brauche dazu deinen Namen und eine Möglichkeit, dich zu erreichen, mehr nicht. Danach sage ich dir ehrlich, ob Personal Training, das 12-Wochen-Coaching oder ein kleinerer Einstieg besser passt. Wenn gerade gar nichts davon passt, sage ich dir das genauso.
Nach dem Absenden landest du direkt in WhatsApp, deine Nachricht ist dann schon vorbereitet. Du entscheidest, ob du sie abschickst.