Du willst es ohne Medikament angehen.
Wir schauen gemeinsam, welche Mahlzeiten du gerne isst und welche Mengen zu deinem Ziel passen. Daraus entsteht dein Ernährungsplan.
Wie es ohne Spritze läuftAbnehmen & Muskelerhalt
Abnehmen, mit Spritze oder ohne. Ich begleite dich auch online.
Mit Spritze oder ohne: Der Teil, um den ich mich kümmere, bleibt derselbe. Krafttraining, genug Eiweiß und eine Woche, die du im echten Alltag durchhältst, damit deine Kraft dabei nicht aus dem Blick gerät.
Welchen Weg du gehst, entscheidest du, und alles Medizinische entscheidest du mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Bei mir wirst du für keine der beiden Entscheidungen schief angesehen. Such dir unten aus, was gerade auf dich zutrifft. Und wenn du das noch gar nicht weißt, ist das auch in Ordnung.
Du kannst die Begleitung auch online von zu Hause nutzen: mit Ernährungs- und Trainingsplänen, regelmäßigen Rückmeldungen und direktem Kontakt zu mir. Du musst dafür nicht nach Husum kommen.
Mein TeilTraining, Eiweiß und ein Alltag, der trägt
7+Jahre Erfahrung
200+Menschen begleitet
2 Wegemit oder ohne Abnehmspritze
Zwei Wege, ein Ziel
Was trifft gerade auf dich zu?
Du wirst ärztlich mit einer Spritze begleitet.
Weniger Appetit übernimmt die Behandlung. Mein Teil ist der andere: dass trotzdem genug Eiweiß und Nährstoffe bei dir ankommen und dass dein Training deinen Muskeln einen Grund gibt zu bleiben.
Zum GLP-1-CoachingNoch unentschieden? Völlig in Ordnung. Viele wissen am Anfang gar nicht, ob eine Behandlung für sie überhaupt in Frage kommt. Schreib mir kurz, wo du stehst, dann sortieren wir das gemeinsam. Zu- oder abraten werde ich dir nicht, das gehört zu deiner Ärztin oder deinem Arzt. Schreib mir, wo du stehst.
Du wohnst nicht in Nordfriesland? Beide Wege gehen auch im Online-Coaching, mit eigenem Plan und festen Check-ins.
So begleite ich dich
So läuft dein Abnehmcoaching in Husum ab.
Wir klären deinen aktuellen Stand.
Ziel, Trainingserfahrung, Energie, Alltag und das, was bisher immer wieder dazwischenkam. Auch, ob du gerade ärztlich begleitet wirst.
Du trainierst sauber und gezielt.
Ich korrigiere deine Ausführung und wähle Übungen, die in deiner verfügbaren Zeit wirklich etwas bringen.
Ernährung bleibt praktisch.
Wir planen Eiweiß und Mahlzeiten so, dass sie an Arbeitstagen funktionieren, mit normalem oder mit kleinem Appetit. Wenn dir übel ist oder andere Symptome dazukommen, gehört das zu deiner Ärztin oder deinem Arzt und nicht in den Trainingsplan.
Die Woche wird angepasst.
Wenn Energie, Termine oder Regeneration anders laufen, verändere ich den Plan. Du musst nicht raten, was jetzt sinnvoll ist.
In beiden Fällen gleich
Die Waage sagt dir nur die halbe Wahrheit.
Bei deutlichem Gewichtsverlust kann neben Fett auch fettfreie Masse verloren gehen. Das ist bei einer ärztlich begleiteten Behandlung ein Thema und bei einem strengen Defizit ohne Medikament ebenso. Deshalb schaue ich nie nur auf die Zahl, sondern darauf, wie belastbar du unterwegs bleibst.
Krafttraining ist der Teil, der dabei den Unterschied macht. Deine Muskulatur braucht einen regelmäßigen, klaren Reiz, damit dein Körper einen Grund hat, sie zu behalten. Zwei gut geführte Einheiten pro Woche können ein realistischer Anfang sein, wenn du sie wirklich machst.
Der zweite Teil ist dein Eiweiß. Wenn weniger Essen im Tag landet, kann es schnell knapp werden, ohne dass du es merkst. Wenn dir deine Ärztin oder dein Arzt Vorgaben zur Ernährung gemacht hat, haben die Vorrang vor allem, was ich vorschlage.
Der dritte Teil ist der unspektakulärste: dass es weitergeht, wenn eine Woche mal anders läuft. Genau daran scheitern die meisten Versuche, nicht am Wissen. Deshalb passe ich deine Woche an, statt dir hinterher zu erklären, warum du den Plan nicht geschafft hast.
Wie das im Detail aussieht, steht auf den beiden Seiten dahinter: Abnehmen ohne Spritze und Abnehmspritze und Muskelerhalt.
Dein Einstieg
Welche Betreuung passt zu deiner Woche?
Du möchtest erst einmal mit mir trainieren? Eine Personal-Training-Einzelstunde in Husum kostet 80 €. Wenn du auch zwischen den Terminen einen angepassten Plan und regelmäßige Rückmeldung möchtest, schauen wir uns das 12-Wochen-Coaching an: 1.195 € für die persönliche Begleitung oder 1.995 € für das Intensiv-Paket.
Du wohnst weiter weg oder trainierst lieber an deinem eigenen Ort? Mein Online-Coaching beginnt bei 150 € monatlich bei zwölf Monaten Laufzeit. Im kostenlosen Erstgespräch klären wir, was du brauchst und welche Betreuung dafür passt.
Endpreise. Als Kleinunternehmer weise ich keine Umsatzsteuer aus (§ 19 UStG).
Klare Grenze
Über Medikamente entscheidest du mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, nicht mit mir.
Ich bin kein Arzt. Ich empfehle keine Medikamente, rate dir weder zu noch ab und ersetze keine medizinische Behandlung. Mein Teil ist das Training und deine alltagstaugliche Ernährung, in beiden Fällen mit demselben Anspruch.
Wenn du Vorerkrankungen hast, Medikamente nimmst oder lange nicht trainiert hast, lass den Trainingsstart bitte einmal ärztlich abklären. Das ist keine Formalie, sondern die Grundlage dafür, dass wir sinnvoll belasten können.
Deine Blutwerte besprichst du mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Im Coaching unterstütze ich dich dabei, Ernährung und Training in deinen Alltag einzubauen.
Häufige Fragen
Was du vor dem Start wissen willst.
Was kostet die Begleitung?
Eine Einzelstunde kostet 80 €, die 10er-Karte 750 €. Das 12-Wochen-Coaching liegt bei 1.195 € und im Intensiv-Paket bei 1.995 €, das Online-Coaching ab 150 € im Monat bei 12 Monaten Laufzeit. Endpreis, als Kleinunternehmer weise ich keine Umsatzsteuer aus (§ 19 UStG). Was für dich sinnvoll ist, sage ich dir ehrlich, nachdem wir einmal gesprochen haben.
Kostet das erste Gespräch etwas?
Nein. Das Kennenlernen ist kostenlos und dauert keine Stunde. Danach weißt du, was bei dir Sinn macht, und ich weiß, ob ich der richtige Trainer für dich bin.
Wo trainieren wir?
In Husum, und immer eins zu eins mit mir. Wo genau wir uns treffen, klären wir im Kennenlernen. Du trainierst nicht in einer Gruppe und musst dich vorher nirgendwo anmelden.
Muss ich schon fit sein, bevor ich mich melde?
Nein. Du musst auch nicht erst ein paar Kilo abnehmen, um anzufangen. Wir starten mit deinem heutigen Stand, und ich bewerte deinen Körper nicht.
Geht das auch, wenn ich nicht in Husum wohne?
Ja. Dann läuft es über das Online-Coaching: eigener Plan, feste Check-ins und Betreuung über WhatsApp. Beide Wege beim Abnehmen funktionieren so genauso.
Berätst du mich zur Abnehmspritze?
Nein. Ich bin kein Arzt, rate dir weder zu noch ab und ändere keine Dosierung. Ob eine Behandlung für dich in Frage kommt, besprichst du mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Mein Teil ist das Training und dein Essen, in beiden Fällen mit demselben Anspruch.
Was passiert, nachdem ich das Formular abgeschickt habe?
Nach dem Absenden bekommst du eine Bestätigung auf der Website. Deine Anfrage geht direkt an mich, und ich melde mich persönlich bei dir. Wenn du lieber WhatsApp nutzt, kannst du mir dort auch direkt schreiben.
Der erste Schritt dauert keine Stunde
Lass uns klären, was bei dir gerade wirklich Sinn macht.
Du schreibst mir kurz, wo du stehst. Ich brauche dazu deinen Namen und eine Möglichkeit, dich zu erreichen, mehr nicht. Danach sage ich dir ehrlich, ob Personal Training, das 12-Wochen-Coaching oder ein kleinerer Einstieg besser passt. Wenn gerade gar nichts davon passt, sage ich dir das genauso.
Nach dem Absenden bekommst du eine Bestätigung auf der Website. Deine Anfrage geht direkt an mich, und ich melde mich persönlich bei dir. Wenn du lieber WhatsApp nutzt, kannst du mir dort auch direkt schreiben.